Una dieta con el nombre inusual "amado" está ganando su popularidad todos los días entre los que se esfuerzan por perder peso. Se puede atribuir a los métodos más rápidos y radicales de pérdida de peso. Durante la dieta, puede perder irrevocablemente kilogramos y sin un hambre agotador de hambre de una vez por todas.
Peculiaridad
El nombre de la dieta se debe al hecho de que todos los aman para obtener resultados en el menor tiempo posible y sin daños a la salud. Estos no son un hambre agotador o no de comida sabrosa, sino saludable. Por el contrario, su dieta diaria consistirá en diferentes productos. Con su ayuda, puedes caer de 7 a 10 kg en una semana. El resultado final se encuentra en la monoeducación diaria durante 5, 7, 10 o 14 días. Por ejemplo, un día es exclusivamente vegetal, el segundo es la proteína, la tercera se basa en el uso de la fruta, etc. Una dieta simple, pero al mismo tiempo rigurosa requiere una observancia clara y una secuencia: esta es la clave principal para el éxito. La limpieza del cuerpo antes de la dieta ayudará a proteger al cuerpo de la intoxicación y prevenir el malestar.
Se aman los principios de la dieta:
- Está prohibido pasar días de la dieta o cambiarlos.
- La dieta repetida no se recomienda antes en un año.
- Falta de restricciones en porciones y nutrición.
- Unos días antes de la dieta, vale la pena abandonar el uso de postres, harina y grasa.
- En presencia de estreñimiento, vale la pena simplificar el trabajo del intestino.
Antes de sentarse a dieta, tome algunos consejos una nota:
- No integres la dieta deportiva. La capacitación no traerá beneficios adecuados, pero solo tomará su fuerza y constituirá el sentimiento de Zhora. Recuerde que cualquier actividad física en el cuerpo solo es posible con buena nutrición.
- El agua purificada debe estar en su menú todos los días, ahoga enormemente la sensación de aumentar el hambre y purifica el cuerpo en su conjunto. Pero no reemplace la comida con agua. No vale la pena beber alimentos, afecta negativamente la concentración de jugo gástrico. Es mejor beber un vaso media hora antes de las comidas y media hora después de su uso.
Pros y contras
Como cualquier dieta, el amado tiene ventajas y desventajas.
Ventajas:
- pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg por semana;
- La cantidad de alimentos puede ser cualquiera;
- curso corto;
- Limpiar el intestino de sustancias dañinas.
De menores:
- Es imposible hacer una dieta regular, esto causará un daño irreparable a la salud;
- En el proceso, algunas enfermedades crónicas pueden empeorar;
- Existe la probabilidad de aumentar la presión arterial;
- La dieta consiste en una pequeña cantidad de macro y microelementos, por lo que es inmediatamente al final del curso, su aprox.
Contraindicaciones:
- lactancia, embarazo;
- diabetes de cualquier tipo;
- Trastornos del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal, gastritis;
- Enfermedades del corazón;
- aumento de la presión;
- tendencia a gotas mentales;
- Metabolismo lento.
Productos recomendados
La clave de la dieta es la nutrición baja en calorías. Por lo tanto, la parte diaria no debe exceder los 1000 kcal. Los días de dieta para beber pueden ir acompañados del uso no solo de agua purificada. Supongamos la siguiente lista de productos:
- Beber yogurt (ver qué yogurt es mejor para la pérdida de peso);
- caldo;
- Kefir y leche baja en grasa;
- compuesto;
- Jugos de frutas y verduras.
Durante los días en la dieta, está prohibido usar líquidos de alfombra endulzados artificialmente, alcohol, azúcar y sal. En los días de verduras, puede encender cualquier vegetales al gusto, pero lo más importante será el repollo. Es ella quien puede acelerar el metabolismo y ayudar a quemar las células grasas. Es mejor usar aceite vegetal como aderezo para ensaladas. Se recomienda usarlo en una cuchara todos los días, independientemente del menú, ya que es el aceite que ayuda a llenar los ácidos grasos en el cuerpo. La mayonesa o la crema agria deben ser rechazadas. Las verduras pueden estar en queso, hervir y cocinar.
Variedad del menú de su dieta favorita
El período en que la dieta puede ocupar, usted mismo determinado. Puede ocupar de 5 a 14 días. El curso estándar es de 7 días, pero no todos obtienen los resultados deseados durante este período, por lo que se ven obligados a continuar la pérdida de peso durante unos días más. Evalúe su fuerza de manera correcta y cuidadosamente estudie el menú para el período que necesita. Su dieta diaria consistirá en verduras, bebidas, frutas y días combinados. Su secuencia dependerá de los términos para los que desea perder peso. Considere la comida en detalle.
Beber
Además del agua purificada, que debe consumirse en un cierto día en una cantidad de al menos 2 litros, también se permiten otros líquidos. Estos incluyen productos lácteos -caseari, caldos, té (no dulce), kéfir al 1%, leche y jugos recién exprimidos. No vale la pena abusar con este último, ya que 150 ml de bebida no pueden contener una pequeña cantidad de chiocalorías. El jugo concentrado se diluye mejor con agua en una proporción de 50 a 50. El uso de sal durante este período está prohibido, tiene un efecto negativo en el funcionamiento de los riñones. El primer día, puede deshacerse de unos pocos kilogramos de exceso de peso, por lo que el agua sale del cuerpo. En este día, es mejor deshacerse del trabajo, ya que no se excluyen la debilidad en el cuerpo, los mareos de luz y las náuseas. Todos los signos anteriores no deben asustarse. Esta reacción del cuerpo se explica por la falta de proteína.
Verduras
Las verduras para este período se pueden comer en cualquier forma y cantidad, con la excepción del aceite frito. Es mejor comer productos cada pocas horas por 300 kcal., Lo que eliminará el aspecto del hambre y proporcionará una buena nutrición. Puede usar yogurt, jugo de limón, salsa de soja (mayor grado) o aceite de oliva como aderezo para ensaladas.
Fruta
Casi todas las frutas y bayas que no tienen alergias no se pueden consumir en ninguna cantidad, pero no solo comer demasiado, de lo contrario podría haber problemas con la silla. Banana, pesca, mango, uvas y aguacate - Prohibido. Se recomienda fuertemente la toronja que contribuye a la combustión de las células grasas. A lo largo del día, puede usar aproximadamente 3 kg de fruta y beber agua en cualquier volumen.
Proteína
Durante todo el día, satisfará el cuerpo con proteínas, cuya fuente es la pechuga de pollo, los mariscos, los huevos y la ricota y el yogurt. Pero no te aplastes. La porción no debe ser más de 350 kcal.
Complejo
En estos días, se permite usar huevos, hervidos, frutas, frutas, caldos de vegetales, pescado y productos lácteos -caseari. Pero en pequeñas porciones. Por la mañana, puede beber té sin azúcar y desayunar con huevos, hervir la sopa baja en grasa para la cena y usar manzana o zanahorias como refrigerio, precipitar con pescado hervido. Se recomienda agregar sal en pequeñas porciones. Para no suspender la eliminación del fluido del cuerpo.
Dieta durante 5 días
En menos de una semana, el cuerpo tendrá tiempo para purificarse de las toxinas y la pérdida de peso puede alcanzar 6-8 kg. El esquema durante 5 días parecerá lo siguiente:
- En el agua.
- Combinado: las verduras y las frutas están permitidas en la dieta.
- En comida llena de proteínas.
- Beber (diferente).
- Verduras.
Todos los tipos de salchichas, alimentos enlatados y productos de harina al final de un período de cinco días tienen prohibido consumir otros 3 años.
Dieta durante 7 días
El menú semanal es el más simple para el cuerpo y efectivo. La dieta semanal tiene la siguiente vista:
- Beba (con la excepción de los líquidos, puede comer caldos, sopas de crema).
- En verduras.
- Beber.
- En frutas (excluir plátanos).
- Beber (beber solo agua y kéfir).
- Proteína (no más de 300 g por 1 comida).
- Complejo (combine frutas, verduras y alimentos proteicos).
Cómo obtener el máximo efecto de una dieta durante 7 días y qué dieta debe cumplir en el video presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, los productos deben estructurarse de la siguiente manera:
- 1-3 días de agua y kéfir 1%.
- 4-6 días de frutas, en particular manzanas.
- 7-9 días de proteína en forma de pollo y huevos hervidos.
- 10 días: vino seco (natural, preferiblemente casero) y queso sólido (con el menor contenido de grasa).
Dieta durante 12 días
Casi dos semanas están condicionados en 4 fases:
- Los primeros tres para usar solo el kéfir de cualquier contenido de grasa y agua que pueda emborracharse en cualquier cantidad.
- Los siguientes tres días son fruta. Agua, jugos sin pulpa y té sin azúcar, sin restricciones.
- De 7 a 9 días se le permite comer alimentos de proteínas en cantidades razonables (una porción de aproximadamente 300 kcal). De líquidos, solo agua no cardíaca.
- En los últimos días, se recomiendan granadas, jugo de uva, vino tinto seco y rodajas de queso.
Dieta durante 14 días
El menú de dieta durante 14 días duplica casi la opción semanal y tiene el siguiente aspecto:
El primer día. Beber (cualquier líquido, con la excepción del alcohol).
El segundo día. Verduras (cualquier vegetales cocidos o hervidos).
El tercer día. Bebida: duplicar completamente el día n. 1. Las recomendaciones son todas las mismas: agua en una cantidad de al menos 2 litros por día, jugos naturales, caldos de caldo y productos lácteos, bajo calorías.
El cuarto día. Sobre fruta.
Quinto día. Beber. En este día, cocamos con una gran cantidad de líquido. La dieta es idéntica al primer y tercer día.
Sexto día. Proteína.
Séptimo día. Complejo.
Los siguientes siete días repiten el menú de la primera semana.
Dieta rigurosa favorita
Si desea obtener el máximo efecto, puede usar una versión rigurosa de su dieta favorita, que es la siguiente:
Día n. 1 - bebida. Intentamos liberar el cuerpo del exceso de comida. Solo bebemos agua.
Día n. 2 - vegetal. Solo se permite un tipo de cultivos vegetales. Por ejemplo, zanahorias, pepinos, tomate o repollo (diferentes tipos).
Día n. 3 - beber. Intentemos comer alimentos líquidos: kéfir 1%, brodes, agua.
Día n. 4 - Fruta. El menú de este día consistirá en un solo tipo de fruta. Por ejemplo, manzanas o ciruelas, pero no más de 1 kg.
Día n. 5, tendrá que elegir uno de la lista de proteínas. Puede ser el pecho hervido, la ricota o el pescado.
Día n. 6 - En el agua.
Día n. 7 - Complejo: hay una variedad de frutas, verduras, pescado y productos lácteos -caseari.
Salida correcta
La producción gradual garantiza la consolidación del efecto resultante. Por lo tanto, la transición debe llevarse a cabo sin problemas, lo que excluye los alimentos no controlados en grandes cantidades. Como merienda, las frutas son aceptables. Las gachas en el menú serán solo una ventaja. Para no marcar los kilogramos perdidos nuevamente, se recomienda consumir productos del séptimo día durante una semana, después del final de la dieta. Cada día siguiente debe insertarse en un nuevo ingrediente en su menú. Verifique el contenido calórico de los productos, la dieta diaria aún no debe exceder los 1000 kcal. Una vez por semana, tome el día que se descargue para usted. Ahora sabe cómo separar más de un tiempo y para todos sin daños a la salud. Pero recuerde que cualquier dieta es un batido corporal que no se puede pasar por alto. Tenga en cuenta todas las recomendaciones y comience con un exceso de kilogramos por placer.